Yahoo!ニュースに『気が重たい仕事始め。「また始まる」がつらい夜に知っておきたい心がけ』という記事が掲載されていました。
仕事始めの前夜。
もう布団に入っているのに、なぜか気持ちが落ち着かない。
「また明日からか……」と、ため息が出る。
そんな経験、きっと多くの人にあるのではないでしょうか。
■ なぜ、仕事始めの前夜はこんなにも重たいのか
この記事で印象的だったのは、この憂うつさを「怠け」や「やる気のなさ」として扱っていない点です。
休み明けのつらさは、「ただの自分」から「役割のある自分」へ切り替わる負荷
休みの間は、
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何者でもなくていい
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評価されなくていい
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ただ生きていればいい
そんな状態に、私たちは一度戻っています。
そこから一気に、
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役割
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責任
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期待
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評価
を背負う「社会モード」に戻る。
この落差そのものが、心に負荷をかけるのです。
■ その重さは「弱さ」ではない
つい私たちは、こう考えてしまいがちです。
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みんな頑張るんだから
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休んだんだから元気なはず
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自分は甘えているのでは
でも記事では、はっきりと否定しています。
気が重くなるのは、社会や仕事と誠実に向き合おうとしている証拠
無関心なら、そもそも憂うつになりません。
期待や責任を感じ取っているからこそ、心が反応している。
つまり、この感覚は
「ちゃんと向き合おうとしている人ほど感じやすい」
ごく自然な反応なのです。
■ 前夜にやってはいけないこと
仕事始めの前夜、ついやりがちなのが、
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「明日から切り替えるぞ」と気合を入れる
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仕事のことを考えて不安を増幅させる
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やる気が出ない自分を責める
でも、この記事が勧めているのは真逆です。
✔ 決意しない
「頑張るぞ」と決めなくていい。
✔ 全部引き受けない
「今日はここまで」と線を引く。
✔ 期待を背負いすぎない
自分一人が背負わなくても、世界は回る。
無理にエンジンをかけないこと。
それが、結果的にスムーズな再始動につながります。
■ 仕事始めこそ「スモールステップ」でいい
ここで鍵になるのが、スモールステップという考え方です。
スモールステップとは、
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大きな目標を掲げない
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達成できる小さな一歩に分ける
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「できた」を積み重ねる
仕事始めの日に必要なのは、
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完璧な成果
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高い生産性
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フルスロットル
ではありません。
例えば、
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メールを3通返す
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今日のタスクを眺めるだけ
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デスク周りを少し整える
それで十分です。
■ 仕事始めは「最低限」でいい
この記事を通して伝わってくるメッセージは、とてもシンプルです。
休み明けに気が重いのは、自然なこと
無理に頑張らなくていい
まずは最低限でいい
これは、甘やかしではありません。
長く働き続けるための、現実的な知恵です。
■ まとめ
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仕事始めの前夜がつらいのは自然な反応
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それは「弱さ」ではなく「誠実さ」
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無理に切り替えようとしなくていい
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初日はスモールステップで十分
「また始まる」がつらい夜ほど、
自分にこう言ってあげたいですね。
明日は、最低限でいい
ちゃんと戻れなくても、大丈夫
そんな一言が、
仕事始めのハードルを少し下げてくれる気がします。
